Cómo manejar el estrés en la iglesia
El estrés es una respuesta fisiológica y la Biblia lo muestra, nosotros somos cuerpo, mente y espíritu. Hablaremos sobre: «Cómo manejar el estrés en la iglesia».
Y cada vez que yo estoy estresado hay una respuesta fisiológica, el cerebro comienza a generar cierta cantidad de químicos.
El cuerpo es el que va a representar esa carga emocional que está generando ese problema que usted tiene.
El estrés se puede dar en dos tipos:
- Agudo
- Crónico
Agudo es cuando de pronto da algún malestar, pero se vuelve crónico cuando no puede comer, ni dormir.
El estrés es muy subjetivo y puede ser personal, dos personas pueden estar sometidos al mismo nivel de estrés, pero reaccionan de diferente manera.
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Se puede presentar por cuatro factores:
- Por privación
Privación de cosas que usted necesita y no tiene.
- Por frustración
Cuando usted quiere algo pero no lo consigue.
- Por adaptación
Cuando usted tiene cambios en su vida o por sobrecarga de trabajo.
Es una reacción del organismo a cualquier estímulo, cuando se genera estrés el cuerpo nos prepara para dos cosas.
- Para enfrentar la situación
- Como para huir
Llega la situación de estrés, nuestro cuerpo la evalúa y da una respuesta, por eso, es que cada quien reacciona diferente.
El estrés se ha catalogado como la enfermedad del siglo XXI, porque es tan poderoso que es capaz de generar cambios a nivel de la corteza cerebral, donde está la información que hemos recibido.
Según el nivel de estrés puede ser alta, baja, crónica, puede ser por muchas circunstancias.
Todos tenemos diferente nivel de percibirlo.
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Se pueden dar afectaciones desde:
- Fisiológico
- Psicológico
- Comportamental
La persona que tiene estrés, tiene la facultad de afectar la atención, raciocinio. También afecta la abstracción, es la capacidad de interpretar cosas.
Bloquea el pensamiento y aumenta las amnesias, dificultad para generar soluciones, resolver problemas, disminución de la creatividad.
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A nivel emocional aparecen, sentimientos negativos, disminución de la capacidad de la acción e hipersensibilidad.
Todos los seres humanos tenemos derecho a en algún momento estar tristes o aburridos, pero son cosas que se presentan y se superan rápidamente.
Pero cuando uno tiene estrés, tiende a quedarse mucho más tiempo en ese estado.
También puede haber perturbaciones del sueño, problemas con la pareja, hábitos excesivos del café, cambios en los hábitos de alimentación.
El estrés es tan poderoso que puede producirnos algunos niveles psicosomáticos, afecta el sistema cardiovascular, arritmias, sistema respiratorio, gastritis, colon irritable, úlceras, cefaleas por todo e inclusive temblores.
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Nuestro cuerpo necesita acondicionamiento, si no le hago esto al cuerpo y estoy en ambiente alto de estrés.
El trabajo monótono y rutinario, sobre esfuerzo humano, eso es atentar contra el cuerpo, atención prolongada, el exceso de estímulos.
Otro factor que provoca estrés es el temor a no realizar el trabajo a tiempo, por ejemplo, el temor a ser criticados.
El exceso de horas laborales, todos los seres humanos necesitamos reconocimiento de la labor que hacemos.
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El conflicto con las relaciones interpersonales es un factor de estrés, esto puede generar cosas más adelante, porque lo que usted acumula, el cuerpo se lo cobra.
¿Cómo se puede controlar?
Implementar programas para minimizar el estrés, no te desgastes tratando de cambiar a los demás, primero trabaja en ti mismo.
Hay que reconocer que está estresado y busque soluciones, tenga una actitud positiva y rodéese de gente que también la tenga.
Mejore la calidad de vida, implemente hábitos de actividad física, la respiración es importante para bajar esos niveles de estrés.
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Cuidar la alimentación es importante para manejar el estrés.
Amar es importante, cuando usted ama, genera unas sustancias importantes para el organismo.
Si usted es una persona que todo el tiempo está presentando problemas de salud, preste atención a qué está sucediendo ahí.
Tu cuerpo es una maravillosa casa en la que vives durante un tiempo, tú decides cómo lo vives.
Por: Yasneidy Herrera
